キャベツダイエットを試してみませんか？簡単で効果の高いキャベツダイエット特集
キャベツダイエットとは？
キャベツダイエットは空腹感なし！
キャベツダイエット法は、京都府立医科大学の吉田俊秀先生が提唱し、実際に肥満外来で実践されている方法です。 患者さんの多くが、10〜20キロの減量に成功しているという方法です。実際に成果が出ている、というのは力強いですね。 この方法の大きな利点は、空腹感がなくてダイエットできるというところです。やはり生きている以上、空腹感にはなかなか逆らえません。 吉田先生いわく、「どれだけでも食べられるという精神的余裕が大切」ということですが、ほんとそうだと思います。 キャベツは好きなだけ食べられるので空腹感にいつもついつい負けてしまう、というタイプの方にはピッタリの方法ではないでしょうか。
キャベツダイエットの方法は？
キャベツダイエットの方法とはどういう方法でその効果はどうなのでしょうか。 この方法は、食事の前に、サラダ感覚で、生のキャベツの千切りをサラダボウル１杯分食べるという、いたってシンプルな方法です。 キャベツだけで食べる必要はなく、きゅうりやトマト、ニンジン、レタスなどなど、穀類意外の野菜を混ぜて食べてもいいのだそうです。 サラダの味付けは、ポン酢、塩などといったノンオイルのものを使いましょう。油の入った調味料を使うとせっかくの方法も台無しになってしまいますからね。 これを10分以上の時間をかけてよく噛んで食べます。よく咀嚼して食べることにより、脳の満腹中枢が刺激されて満腹感を感じます。また、よく咀嚼することにより唾液もたくさん分泌しますので、満腹感だけではなく健康にもよいですね。
キャベツダイエットというシンプルな方法は、日本テレビ「おもいっきりテレビ」で紹介されて有名になった方法です。 朝・昼・夜の食事前に、キャベツ約６分の１個を生のまんま、千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、 サラダにして食べてから普通に食事を取ります。ダイエット効果があるから、といって食べ過ぎにはもちろん注意しましょう。食べる量は腹８分目まで。 キャベツには、オイルが入ってないドレッシング、もしくはレモン果汁などが健康で美味しく食べられます。 この野菜はローカロリーですので、食事の前にとることで摂取カロリーを抑えることができます。また、生のキャベツはしっかりと 噛む必要があるために満腹中枢が刺激されやすくなり、痩せやすくなるということです。キャベツダイエットは、３ヵ月続けて４〜１０ｋｇ痩せた、といった人もいるほど、 簡単な割りに効果の高いダイエット方法なんですね。
痩せるにしても身体をこわして痩せてしまっては何にもなりません。やはり一番大事なのはまず健康！健康な身体があってこそ、日常の仕事ができますし、おしゃれも楽しめます。 よく、痩せようとして身体をこわしてしまった、という話を聞きますが、そうならないように痩せる方法はきちんとしたものを選んで取り組みましょう。 健康な身体と7号サイズ・・・とまではいかなくても、ちょうどいい自分の体型を手に入れてください。
3日でやせる！キャベツダイエット
